A lista…

O que é permitido na fase de ataque…

“Você pode comer tudo que estiver na lista, sem excessão. O que não estiver na lista, é proibido, então esqueça que essas comidas existem por enquanto, sabendo que em breve você poderá comer tudo de novo.”

1) Carnes magras: carne vermelha (exceto costela), carne de vitela, búfalo e carne de veado.

2) Órgãos: rins, fígado e língua.

3) Aves: tudo, exceto pato e ganso, sem a pele.

4) Carne de porco.

5) Todos os peixes.

6) Todos os frutos do mar.

7) Presunto magro ou peito de frango fatiado.

8) Ovos.

9) Lacticínios sem gordura.

 

Extras: café, chá, vinagre, temperos, ervas, pickles, limão (como tempero, não suco), sal e mostarda com moderação.

 

Lembre-se, se não estiver na lista, não pode! Mas tudo que está na lista pode ser consumido à vontade. A fase de ataque é rápida, então…


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